A saúde intestinal desempenha um papel crucial no bem-estar geral, influenciando desde a digestão até a imunidade. Com a crescente popularidade dos probióticos, muitos se perguntam quais são os melhores probióticos para manter o equilíbrio da flora intestinal e fortalecer as defesas naturais do organismo. Neste artigo, vamos explorar os probióticos mais recomendados, destacando suas estirpes e benefícios comprovados.
Escolher o probiótico certo pode ser desafiador, dada a variedade de produtos disponíveis no mercado. Por isso, consultamos especialistas e analisamos as melhores opções para ajudar você a tomar uma decisão informada. Continue a leitura para descobrir quais probióticos se destacam e como eles podem contribuir para uma saúde intestinal otimizada.
Índice
Benefícios de tomar probiótico
Como escolher o melhor probiótico
Quais são os melhores probióticos para o intestino?
Se precisar de mais alguma coisa, estou à disposição para ajudar.
Now Foods, Pró-Biótico-10 50 Cápsulas
O Now Foods, Pró-Biótico-10 é uma opção popular entre os suplementos probióticos, destacando-se no mercado de Saúde e Bem-Estar. Com uma embalagem prática de 50 cápsulas, este produto é fabricado pela renomada marca NOW FOODS, conhecida pela sua qualidade e eficácia. Suas dimensões compactas (11 x 11 x 11 cm) tornam-no fácil de armazenar e transportar.
Este probiótico também se destaca no ranking de vendas, ocupando a posição Nº 3.813 em Saúde e Bem-Estar e Nº 185 em Multivitamínicos, o que reforça sua popularidade entre os consumidores.
Prós:
- Fabricado por uma marca confiável.
- Embalagem compacta e prática.
- Alta posição no ranking de vendas.
- Disponível para compra desde junho de 2024, garantindo frescor.
Contras:
- Informação limitada sobre a formulação específica.
- Preço potencialmente elevado em comparação com outros probióticos.
Vitafor – Simfort – 30 Sachês de 2g
O Vitafor Simfort é um suplemento probiótico composto por cinco cepas de microrganismos que atuam em sinergia para promover a saúde intestinal. Este produto é formulado com microrganismos liofilizados e altamente concentrados, eficazes na recomposição da flora intestinal. Cada sachê contém 10^9 UFC por cepa, contribuindo para o equilíbrio da flora intestinal e oferecendo benefícios como aumento da absorção de vitaminas e minerais, alívio da constipação e fortalecimento do trato gastrointestinal. Além disso, sua formulação vegana e sem glúten atende a diversas necessidades dietéticas.
Com uma avaliação média de 4,8 estrelas de mais de 1.300 clientes, o Simfort se destaca pela sua eficácia e praticidade. A embalagem prática de 30 sachês facilita o consumo diário, bastando dissolver um sachê em água ou suco. No entanto, é importante atentar para possíveis variações nas informações do rótulo, recomendando-se a leitura cuidadosa antes do consumo.
Prós:
- Alta concentração de probióticos por sachê.
- Fórmula vegana e sem glúten.
- Auxilia na saúde gastrointestinal.
- Fácil de preparar e consumir.
Contras:
- Pode haver discrepâncias nas informações do rótulo.
- Produto sem sabor, o que pode não agradar a todos.
Probiótico Enterogermina 20 frascos de 5ml – Tamanho Família
Enterogermina é um probiótico de tripla ação que se destaca por equilibrar e restaurar a flora intestinal, além de fortalecer as defesas do organismo. Com esporos de Bacillus clausii resistentes ao ácido gástrico, este suplemento chega intacto ao trato digestivo, promovendo um ambiente saudável e equilibrado. Disponível em frascos de 5ml, é fácil de consumir e transportar, sem sabor, corantes, lactose ou glúten, sendo indicado para toda a família. Com alta recomendação por pediatras, Enterogermina é uma escolha confiável para quem busca manter a saúde intestinal em dia.
O produto é bem avaliado por usuários, refletindo sua eficácia e praticidade. No entanto, é importante sempre conferir as informações no rótulo e consultar o fabricante para esclarecimentos adicionais. A simplicidade de uso e a ausência de componentes alergênicos são grandes vantagens, mas o preço e a necessidade de consumo contínuo podem ser pontos a considerar.
Prós:
- Equilibra e restaura a flora intestinal.
- Fácil de tomar e transportar.
- Sem sabor, corantes, lactose ou glúten.
- Alta recomendação por pediatras.
Contras:
- Preço pode ser elevado para uso contínuo.
- Necessidade de consumo regular para manutenção dos efeitos.
Vitafor – Simfort Plus – 60 Cápsulas
O Simfort Plus da Vitafor é um suplemento nutricional que se destaca pela sua potente combinação de quatro probióticos: Lactobacillus acidophilus NCFM, Lacticaseibacillus paracasei Lpc-37, Bifidobacterium lactis BI-04 e BI-07. Este produto é projetado para promover a saúde gastrointestinal, fortalecendo a barreira probiótica do intestino e aumentando a absorção de vitaminas e minerais. Além disso, suas cápsulas gastrorresistentes asseguram que os microrganismos cheguem vivos ao intestino, amplificando seus benefícios. Com uma classificação impressionante de 4,7 estrelas baseada em 794 avaliações de clientes, o Simfort Plus é uma escolha confiável para quem busca melhorar a saúde digestiva.
A marca Vitafor é conhecida por sua tradição e qualidade, e o Simfort Plus não é exceção. Este suplemento, livre de glúten e lactose, é adequado para uma dieta vegana, ampliando seu apelo para uma gama diversificada de consumidores. No entanto, é importante seguir a dosagem recomendada ou consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso. Em suma, o Simfort Plus é uma excelente adição à rotina de cuidados com a saúde intestinal, com algumas considerações a serem feitas sobre seu uso.
Prós:
- Alta concentração de probióticos.
- Cápsulas gastrorresistentes que garantem eficácia.
- Adequado para dietas veganas.
- Alta avaliação dos clientes.
Contras:
- Pode não ser adequado para menores de 19 anos sem orientação médica.
- Preço pode ser um fator limitante para alguns consumidores.
Probiótico Lacto Schraiber 30 Saches Sem Lactose – 3 bilhões de UFC por sachê Enriquecido com Vitaminas e Minerais em Pó
O Probiótico Lacto Schraiber é uma excelente escolha para quem busca melhorar a saúde digestiva com um produto vegano e livre de glúten e lactose. Cada sachê de 7 gramas contém 3 bilhões de unidades formadoras de colônia (UFC) de probióticos, incluindo Lactobacillus Acidophillus, Lactobacillus Rhamnosus e Bifidobacterium Bifidum. Além disso, é enriquecido com vitaminas e minerais essenciais como cálcio, magnésio, zinco, selênio, e vitaminas C, E, K, D e B12, oferecendo um suporte abrangente para o bem-estar geral.
A Schraiber, fabricante do produto, garante um compromisso com a qualidade, evidenciado pelo selo Cruelty Free and Vegan (PETA). Este suplemento não é apenas eficaz, mas também ético, o que é um grande atrativo para consumidores conscientes. Contudo, é importante que os usuários verifiquem sempre as informações no rótulo do produto e consultem o fabricante para quaisquer dúvidas adicionais.
Prós:
- Produto vegano e livre de glúten e lactose.
- Alta concentração de probióticos por sachê.
- Enriquecido com uma variedade de vitaminas e minerais.
- Compromisso com práticas éticas (Cruelty Free and Vegan).
Contras:
- Informações adicionais podem variar entre o rótulo e a descrição online.
- Disponível apenas no formato em pó, o que pode não ser ideal para todos os consumidores.
Kit 3 Floraliv Probiótico Sanavita 30 cápsulas vegetais
O Kit 3 Floraliv Probiótico da Sanavita oferece uma solução prática e eficiente para quem busca melhorar a saúde intestinal. Composto por 30 cápsulas vegetais, este suplemento se destaca por sua formulação sem lactose, tornando-se uma opção acessível para adultos que seguem dietas restritivas. A Sanavita, uma marca reconhecida no segmento de saúde e bem-estar, garante a qualidade de seus produtos, e este probiótico não é exceção. A embalagem compacta e a facilidade de ingestão das cápsulas são pontos que favorecem o uso contínuo.
Além disso, o produto apresenta-se bem posicionado no mercado, ocupando a 12.712ª posição no ranking de Saúde e Bem-Estar, e a 562ª em Suplementos Naturais, o que atesta sua popularidade entre os consumidores. No entanto, o peso do produto pode ser um fator a considerar, já que cada cápsula pesa apenas 1,4 gramas, o que pode ser visto como um ponto negativo para quem busca uma dosagem mais robusta. Ainda assim, a eficiência e a praticidade do Kit 3 Floraliv Probiótico Sanavita são inegáveis, tornando-o uma adição valiosa à rotina de cuidados pessoais.
Prós:
- Fórmula sem lactose.
- Cápsulas vegetais fáceis de ingerir.
- Marca reconhecida no mercado.
- Boa posição no ranking de vendas.
Contras:
- Peso das cápsulas considerado baixo.
- Disponível apenas para adultos.
Purabiotics Puravida
O Purabiotics da Puravida é um suplemento alimentar projetado para promover a saúde intestinal com eficácia. Com 18 bilhões de microrganismos vivos por dose, ele utiliza cápsulas vegetais gastrorresistentes para garantir que os probióticos cheguem ao intestino de forma eficaz. Este produto não contém glúten, sendo uma opção segura para quem tem restrições alimentares. As avaliações dos consumidores são altamente positivas, com uma média de 4,7 de 5 estrelas, destacando a satisfação geral com o produto.
No entanto, é importante considerar que, apesar de suas qualidades, o Purabiotics pode não ser adequado para todos os perfis, especialmente aqueles que preferem suplementos com sabor. Além disso, a informação sobre a disponibilidade do produto pode variar, sendo recomendável verificar regularmente as atualizações.
Prós:
- Alta concentração de probióticos por dose.
- Cápsulas vegetais gastrorresistentes.
- Livre de glúten.
- Altas avaliações de clientes.
Contras:
- Não possui sabor, o que pode desagradar alguns consumidores.
- Disponibilidade pode ser inconsistente.
O que é um probiótico?
Probióticos são microrganismos vivos, principalmente bactérias e leveduras, que oferecem benefícios à saúde quando consumidos em quantidades adequadas. Presentes em alimentos fermentados como iogurte e chucrute, eles também podem ser encontrados em suplementos alimentares. Os gêneros mais comuns incluem Lactobacillus e Bifidobacterium. Esses microrganismos ajudam a manter o equilíbrio da microbiota intestinal, fortalecendo o sistema imunológico, melhorando a absorção de nutrientes e contribuindo para o bom funcionamento do intestino. Além disso, são úteis na prevenção e tratamento de condições como síndrome do intestino irritável e diarreia.
Benefícios de tomar probiótico
Os probióticos são essenciais para a saúde intestinal, promovendo o equilíbrio da microbiota. Eles auxiliam na digestão, melhoram a absorção de nutrientes e fortalecem o sistema imunológico. Além disso, contribuem para a prevenção e tratamento de diarreias, reduzem sintomas de doenças digestivas como a síndrome do intestino irritável e ajudam a aliviar a constipação. Estudos indicam que probióticos também podem melhorar a saúde mental e a tolerância à lactose. Incorporar probióticos na dieta diária, seja por alimentos ou suplementos, pode trazer múltiplos benefícios, tornando-os aliados importantes para um intestino saudável e um bem-estar geral.
Tipos de probióticos
Entre os melhores probióticos para o intestino, o Lactobacillus acidophilus ajuda na digestão da lactose, enquanto o Lactobacillus rhamnosus fortalece o sistema imunológico. O Streptococcus thermophilus é eficaz para aliviar sintomas de intolerância à lactose. Além das bactérias, leveduras como o Saccharomyces boulardii também são utilizadas por seus efeitos positivos na saúde digestiva. Esses probióticos estão disponíveis em alimentos lácteos, como iogurtes, e em suplementos. Escolher a cepa correta pode potencializar os benefícios para o intestino, promovendo uma flora intestinal saudável e equilibrada.
Como escolher o melhor probiótico
Escolher o probiótico ideal envolve considerar as necessidades individuais e os objetivos de saúde. Cada pessoa possui uma microbiota única, e o que funciona para um pode não funcionar para outro. É crucial verificar a concentração de Unidades Formadoras de Colônia (UFC) e a variedade de cepas no produto. Além disso, a forma de apresentação, como cápsulas ou pós, deve ser prática para o seu dia a dia. Consultar um profissional de saúde é sempre recomendado para garantir que a escolha seja a mais adequada para o seu perfil.
Escolha o Tipo de Probiótico Conforme O Que Deseja Tratar e a Necessidade
Identifique o que você deseja melhorar com o uso de probióticos. Se o objetivo é melhorar a digestão, opte por cepas específicas que auxiliam na saúde intestinal. Para fortalecer o sistema imunológico, escolha probióticos conhecidos por esse benefício. Cada cepa bacteriana oferece vantagens distintas, portanto, entender suas propriedades é essencial para uma escolha eficaz. Leia os rótulos atentamente e busque produtos que detalhem as estirpes bacterianas e seus efeitos comprovados, garantindo assim que o probiótico atenda às suas expectativas de saúde.
Tem Doenças Gastrointestinais? Prefira um Probiótico com Cepas que Recuperem a Flora Intestinal
Para quem sofre de doenças gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável ou doença inflamatória intestinal, escolher um probiótico adequado é crucial. Opte por produtos que contenham cepas específicas, como Lactobacillus e Bifidobacterium, conhecidas por ajudar a restaurar e equilibrar a flora intestinal. Essas cepas podem reduzir inflamações e melhorar a digestão, aliviando sintomas desconfortáveis. Sempre consulte um profissional de saúde para garantir que o probiótico escolhido seja compatível com seu tratamento e necessidades específicas, promovendo assim uma recuperação mais eficaz da saúde intestinal.
Para Recuperar as Bactérias Boas: São Recomendadas 2 ou 3 Doses por Dia
Para restaurar efetivamente a população de bactérias benéficas no intestino, é geralmente recomendado tomar de duas a três doses de probióticos por dia. Essa frequência ajuda a garantir que as cepas probióticas colonizem o intestino de maneira eficaz, promovendo um ambiente saudável e equilibrado. No entanto, a dosagem pode variar dependendo do produto e das necessidades individuais. É importante seguir as instruções do fabricante e, preferencialmente, buscar orientação de um profissional de saúde para ajustar a dosagem conforme necessário, garantindo assim o máximo benefício para a saúde intestinal.
Para Manter uma Vida Saudável e Melhorar a Imunidade: UFC Entre 8 e 10 Bilhões
Para promover uma vida saudável e fortalecer o sistema imunológico, é recomendável escolher probióticos com uma concentração entre 8 e 10 bilhões de Unidades Formadoras de Colônia (UFC). Essa quantidade é eficaz para sustentar uma flora intestinal equilibrada, essencial para a absorção de nutrientes e defesa contra patógenos. Probióticos nessa faixa de concentração ajudam a manter a integridade da barreira intestinal e a estimular a resposta imunológica. Sempre verifique o rótulo do produto para garantir a concentração adequada e consulte um profissional de saúde para adaptar o uso às suas necessidades específicas.
Probióticos em Cápsulas e Comprimidos São Práticos. Os em Pó e Líquidos São Fáceis de Ingerir
Os probióticos são essenciais para a saúde intestinal, e escolher a forma ideal pode otimizar seus benefícios. Cápsulas e comprimidos oferecem praticidade, sendo fáceis de transportar e consumir em qualquer lugar, ideais para quem tem uma rotina agitada. Já os probióticos em pó e líquidos são mais fáceis de ingerir, especialmente para idosos ou pessoas com dificuldade de deglutição, pois podem ser misturados em sucos ou refeições. Ao decidir entre essas formas, considere sua rotina e preferências pessoais para garantir uma experiência eficaz e agradável com os probióticos.
Probióticos Liofilizados Apresentam uma Melhor Absorção
Probióticos liofilizados são destacados por sua superior capacidade de absorção. O processo de liofilização remove a água, tornando as bactérias probióticas mais resistentes ao ambiente ácido do estômago. Isso permite que elas passem intactas pela mucosa gástrica e cheguem viáveis ao intestino, onde exercem seus efeitos benéficos de forma mais eficaz. Além disso, esses suplementos não requerem refrigeração, oferecendo praticidade e uma vida útil prolongada. Portanto, ao escolher probióticos para melhorar a saúde intestinal, os liofilizados se destacam como uma opção superior em termos de absorção e eficácia.
Para os Veganos Existem os Probióticos Sem Compostos de Origem Animal
Atualmente, veganos podem usufruir dos benefícios dos probióticos sem comprometer seus princípios. Muitos suplementos probióticos tradicionais são cultivados em lactose, mas existem opções veganas cultivadas em açúcares, como a maltodextrina. Esses produtos são claramente rotulados como veganos, garantindo que não contenham compostos de origem animal. Além disso, eles oferecem a mesma eficácia dos probióticos convencionais, promovendo a saúde intestinal de forma ética e responsável. Portanto, ao escolher probióticos, é possível manter uma dieta vegana sem abrir mão dos benefícios para o intestino.
Para um Tratamento Prolongado, Prefira Embalagens com 60 Cápsulas ou Mais
Para um tratamento prolongado com probióticos, optar por embalagens com 60 cápsulas ou mais pode oferecer um melhor custo-benefício. Essas embalagens são ideais para ciclos de uso que duram cerca de dois meses, minimizando a necessidade de compras frequentes. Antes de adquirir, verifique se a dose por cápsula atende à recomendação do seu médico ou nutricionista, pois a dosagem correta é essencial para a eficácia do tratamento. Além disso, considere o valor por dose para garantir uma escolha econômica e eficaz, sempre priorizando a orientação profissional para evitar desconfortos gástricos.
Como Tomar Probióticos?
Para maximizar os benefícios dos probióticos, tome-os após as refeições, garantindo que passem pela mucosa gástrica com eficácia. Misturar probióticos em sachê com alimentos é uma opção prática. Potencialize seus efeitos consumindo prebióticos, presentes em alimentos como kefir, chucrute e kombucha. Suplementos de biotina também podem ser úteis. Evite tomar probióticos em jejum; prefira ingeri-los próximo a uma das principais refeições do dia, como café da manhã, almoço ou jantar. Manter uma dieta equilibrada, rica em fibras, frutas e verduras, além de controlar o estresse e garantir um bom sono, complementa essa rotina saudável.
Quais são os melhores probióticos para o intestino?
Lactobacillus acidophilus
O Lactobacillus acidophilus é uma cepa probiótica amplamente reconhecida por sua capacidade de auxiliar na digestão da lactose, o açúcar presente no leite e seus derivados. Além de melhorar a digestão, essa bactéria benéfica contribui para a saúde do trato gastrointestinal, promovendo um ambiente intestinal equilibrado. Encontrado em iogurtes e suplementos probióticos, o Lactobacillus acidophilus é uma excelente escolha para quem busca melhorar a saúde digestiva.
Bifidobacterium lactis
O Bifidobacterium lactis é um probiótico eficaz na promoção da saúde intestinal, favorecendo a absorção de nutrientes essenciais. Esta cepa probiótica ajuda a manter o equilíbrio da flora intestinal, melhorando a digestão e fortalecendo o sistema imunológico. Presente em laticínios fermentados e suplementos, o Bifidobacterium lactis é ideal para quem deseja otimizar a saúde gastrointestinal e aproveitar ao máximo os nutrientes dos alimentos.
Bacillus clausii
O Bacillus clausii destaca-se por sua resistência a antibióticos, tornando-se um aliado valioso durante tratamentos de infecções bacterianas. Esta cepa probiótica ajuda a proteger a flora intestinal, evitando desequilíbrios causados por medicamentos. Disponível em suplementos, o Bacillus clausii é recomendado para aqueles que buscam manter a saúde intestinal mesmo em situações desafiadoras, como o uso de antibióticos, garantindo um microbioma equilibrado e saudável.
Como escolher o melhor probiótico para a flora intestinal?
Escolher o probiótico ideal para a flora intestinal é um passo fundamental para promover saúde e bem-estar. Cada pessoa possui necessidades específicas, e considerar fatores como concentração de UFC, variedade de cepas, forma de consumo, viabilidade, origem e possíveis reações adversas pode ajudar na seleção do suplemento mais eficaz.
1 – Verifique a concentração de UFC
A concentração de Unidades Formadoras de Colônia (UFC) indica a quantidade de microrganismos vivos em cada dose do probiótico. Produtos com alta concentração de UFC são geralmente mais eficazes, pois garantem um número suficiente de bactérias para colonizar o intestino e promover benefícios à saúde. Verifique sempre o rótulo para assegurar uma dose adequada.
2 – Atente-se à variedade de cepas
Cada cepa bacteriana desempenha funções distintas no organismo. Optar por probióticos com uma variedade de cepas pode oferecer uma gama mais ampla de benefícios, desde a melhora da digestão até o fortalecimento do sistema imunológico. Diversificar as cepas é uma estratégia inteligente para maximizar os efeitos positivos do suplemento.
3 – Escolha a forma mais conveniente
Probióticos estão disponíveis em várias formas, como cápsulas, pós e líquidos. Escolher a forma que melhor se adapta à sua rotina é crucial para garantir o uso consistente. Cápsulas, por exemplo, são práticas e fáceis de incorporar ao dia a dia, enquanto pós e líquidos podem ser mais adequados para quem prefere misturá-los em alimentos ou bebidas.
4 – Observe a viabilidade e estabilidade
Para que os probióticos sejam eficazes, as bactérias devem sobreviver ao ambiente ácido do estômago e chegar vivas ao intestino. Produtos que garantem viabilidade e estabilidade são preferíveis. Verifique a validade e siga as instruções de armazenamento para assegurar que as bactérias mantenham sua eficácia ao longo do tempo.
5 – Confira a origem do probiótico
A origem das cepas bacterianas pode variar, sendo derivadas de alimentos fermentados ou produzidas em laboratório. Ambas as fontes podem ser eficazes, mas é importante verificar a procedência e a qualidade das cepas utilizadas. Escolher produtos de fabricantes confiáveis pode fazer a diferença na eficácia do suplemento.
6 – Monitore possíveis reações adversas
Ao introduzir um novo probiótico, é importante estar atento a possíveis reações adversas, como inchaço ou desconforto. Caso os efeitos colaterais persistam, consulte um profissional de saúde para ajustar a escolha do probiótico. Monitorar a resposta do corpo é essencial para garantir que o suplemento esteja contribuindo positivamente para a sua saúde intestinal.
Conclusão
Concluindo, a escolha dos probióticos mais eficazes para a saúde intestinal depende de uma compreensão clara das necessidades individuais e dos benefícios específicos de cada cepa. Com uma variedade de opções disponíveis, desde Lactobacillus acidophilus para melhorar a digestão até Bacillus clausii para suporte durante o uso de antibióticos, é crucial avaliar a concentração de UFC e a diversidade de cepas para maximizar os efeitos positivos. Consultar profissionais de saúde pode ajudar a personalizar a escolha, garantindo que o probiótico selecionado atenda às expectativas de saúde e bem-estar.
Incorporar probióticos na rotina diária, seja por meio de alimentos ou suplementos, oferece uma abordagem prática para promover um microbioma equilibrado e robusto. Além de melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico, os probióticos podem contribuir para a saúde mental e a absorção de nutrientes. Ao seguir orientações adequadas e ajustar a escolha conforme necessário, é possível aproveitar ao máximo os benefícios que esses microrganismos benéficos têm a oferecer, promovendo assim um intestino saudável e uma vida mais equilibrada.
Perguntas Frequentes
Sim, probióticos podem causar efeitos colaterais leves, como gases e desconforto abdominal, especialmente nas primeiras semanas de uso.
Sim, probióticos são seguros para pessoas de todas as idades, mas é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso, especialmente em populações vulneráveis.
O tempo para que os probióticos façam efeito varia, podendo ser de alguns dias a várias semanas, dependendo do indivíduo e do tipo de probiótico.
Não, nem todos os iogurtes contêm probióticos. Apenas aqueles com culturas vivas e que oferecem benefícios à saúde são considerados probióticos.
É recomendável evitar o consumo excessivo de álcool ao tomar probióticos, pois pode prejudicar o crescimento das bactérias benéficas.
Probióticos podem ser usados por crianças, jovens, adultos e idosos saudáveis, mas devem ser evitados por quem tem restrições aos componentes de sua fórmula, sempre com recomendação médica.
Referências
- 1. Diretrizes Mundiais da Organização Mundial de Gastroenterologia – Probióticos e prebióticos – 2011 http://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/probiotics-portuguese-2011.pdf
- 2. Probióticos, prebióticos e a microbiota intestinal – International Life Sciences Institute (Ilsi) Europe, 2013 http://ilsi.org/brasil/wp-content/uploads/sites/9/2016/05/Probio%CC%81ticos-FULL.pdf
- 3. Uso de probióticos na prevenção e tratamento de doenças intestinais – Centro Universitário de Brasília –Uniceub http://repositorio.uniceub.br/bitstream/235/7437/1/TCC%20FINAL%20%28JANNYA%20MONTEIRO%29.pdf
- 4. Probióticos en la Salud Humana – Grupo de Biología Funcional de Bacterias Lácticas – Instituto deInvestigación en Ciencias de la Alimentación (CIAL) – Universidad Autónoma de Madrid (UAM) http://digital.csic.es/bitstream/10261/64001/1/379440.pdf
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